最近接触了不少朋友说坐禅坐不下去，一细问原来只是坐在那里想事情。

其实坐禅要坐的好，最重要的是要选择适合自己的方法，或数息，或观想，或持咒，都是要把注意力集中在一件事情上，而并非乱想或什么都不做，其次就是姿势要调整好，一个是屁股后面要有少许垫高，好让血气循环顺畅，二是腰部要自然直。找到适合自己的方法，坚持下去很快就会有效果了。

2016.01.07